«Научитесь Питаться Правильно и Избавьтесь От Проблем с Лишним Весом Раз и Навсегда»

 



 

Пей Воду!

Пей Воду!Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ


·         Нормально переваривать пищу

·         Испытывать чувство насыщения
·         Прекрасно чувствовать себя
·         Восполнять запасы энергии
·         Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда человек пьёт больше воды, то его тело привыкает к этому и в итоге его тело запасает меньше воды. Т.е. его тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь он даст ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько же воды вам надо? Вы теряете примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности вы легко избавляетесь от 1 литра воды в час.

ФОРМУЛА РАССЧЕТА

Возьмите свой вес в килограммах умножте на 31 и получите, сколько грамм воды вам необходимо выпивать в день.
Например, вес  70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если вы ведёте активный образ жизни и занимаетесь спортом, то вам потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начните с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. ЗАПОМНИТЕ, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будьте аккуратнее.

Старайтесь не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, ваше тело уже лишилось большинства запасов воды. Если вы тренируетесь до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда ваша эффективность и процесс похудения будут оптимальными. Тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда ваш организм будет запасать гораздо меньше воды.

Вода в клетках

© Copyright 2012 by vitalis.org.ua. Все права защищены. Vitalis Николаев
Сайт о питании
Sitemap