«Научитесь Питаться Правильно и Избавьтесь От Проблем с Лишним Весом Раз и Навсегда»

 



 

Сбросьте полкило в неделю!

Похудеть на полкило в неделю


Автор: Джой Бауэр

 

Сбросьте полкило в неделю, сократив свой  дневной рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми.

 


Завтрак

 

Откажитесь: бутерброд с сыром и кофе с сахаром и сливками

 

Попробуйте: коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс

Экономия 500 кал

 

Напитки

 

Откажитесь: 0.5 л газированного напитка, 1 стакан апельсинового сока, чашка кофе

 

Попробуйте: неограниченное количество простой воды и несладкий чай

Экономия – 500 кал

 

Бутерброд в промежутке

 

Откажитесь: булочка, майонез, жирное мясо (колбаса, пастрама) и сыр

 

Попробуйте: хлеб из цельной муки, постная индейка или ветчина, сыр пониженной жирности, листья салата

Экономия – 500 кал

 

Обед

 

Откажитесь: Стейк с жареной картошкой, булочка, рис, спагетти, майонез, кола

 

Попробуйте: начните с большого салата, цыпленок или рыба на гриле, запеченные овощи, тушеный шпинат (с ложкой оливкового масла и чеснока), вода с нарезанным лимоном

Экономия – 500 кал

 

Перекусы

 

Откажитесь: шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, газированные напитки, мороженое

 

Попробуйте: яблоко, овощи, коктейль Формула 1, банан, орехи

Экономия – 500 кал

© Copyright 2012 by vitalis.org.ua. Все права защищены. Vitalis Николаев
Сайт о питании
Sitemap